是的，運動前是可以進行按摩的，但方式與目的會與運動後按摩不同。

運動前按摩的目的：

• 激活肌肉

• 促進血液循環

• 提升關節活動度

• 預防運動傷害

重點：

• 手法需輕柔、節奏較快，以刺激神經與肌肉喚醒狀態。

• 時間通常不需太長，約 10～15分鐘 即可，集中在將要使用的主要肌群。

• 避免使用深層或強力放鬆的手法，以免讓肌肉過度鬆弛，反而影響運動表現。

常見應用：

• 賽前熱身的一部分（如馬拉松、比賽、健身訓練）

• 助於進入狀態，降低拉傷風險